Lingue:
<< Volver
Cómo contrarrestar los síntomas de la menopausia en verano

Cómo contrarrestar los síntomas de la menopausia en verano

26 Julio 2016 / Salud y bienestar

Si los sofocos, la sudoración o el insomnio son los síntomas más pesados de la menopausia, el verano no hace un gran favor para paliarlos. Por eso, son muchas las mujeres que en esta época piden consejo o buscan recomendaciones para sobrellevar sus efectos y disfrutar de las vacaciones.

¿Qué es lo que puedes hacer para neutralizar estos síntomas?

  • Cuida mucho tu alimentación durante la época estival y consume mucha vitamina D y alimentos ricos en calcio. Aumenta el consumo de fruta, verdura y legumbres. La linaza, el trébol rojo y la soja están especialmente indicados.
  • Realiza los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico.
  • Haz ejercicio diario. Procura caminar, al menos, media hora al día. Si estás en la playa, hazlo por la orilla del mar, ya que caminar por la arena y el agua es muy beneficioso para las piernas.
  • Debido al desajuste hormonal tu piel estará más seca. Protégela del sol e hidrátala para que no pierda su elasticidad.
  • Evita fumar, beber, el exceso de cafeína o las bebidas calientes.
  • Viste ropa cómoda, de algodón y ligera.
  • Puedes probar con alguna técnica de relajación para poder conciliar el sueño mejor.
  • Mientras duran los sofocos, ponte una toalla fría y húmeda en el cuello.
  • Hidrátate con frecuencia y evita la exposición prolongada al sol.
Comparte esta noticia

Quizás también te puede interesar...

Contattaci subito
DOVE SIAMO
  • C/ Eduardo Dato 3, 1ª Planta. Madrid

  • 917 375 222

  • info@agrupacionginecologica.es

  • Dal Lunedì al Venerdì
    dalle 8:00 alle 21:30
    Analisi cliniche (Senza appuntamento):
    Dal Lunedì a Venerdì
    dalle 8:00 alle 19:00

COME RAGGIUNGERCI
  • Pº. Eduardo Dato, 3 (Edificio AGE)
  • C/ Santa Engracia, 48
  • C/ Rafael Calvo, 31
  • Iglesia1
  • Rubén Darío5
  • Bilbao41
  • Alonso Martínez4510
  • Santa Engracia (L3)
  • Eduardo Dato (L40 y 147)
  • General Martínez Campos (L5,16 y 61)
  • Almagro (L7)
  • Trafalgar/Francisco de Rojas (L37)
  • Sagasta (L21)
Cerrar X
X

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para analizar la navegación, mejorando así su experiencia y nuestros servicios. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Obtenga más información sobre el uso de cookies

Solicite información: