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Beneficios de una buena hidratación

Beneficios de una buena hidratación

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28 Junio 2018 / Salud y bienestar

Siempre es importante mantenerse hidratado. En condiciones normales, perdemos más de un litro de agua al día a través de la orina y el sudor. Esto aumenta si las condiciones son más extremas, como el calor del verano o si realizamos ejercicio físico con asiduidad.

¿Sabías que la sed es un síntoma de deshidratación? Por eso se recomienda beber agua aunque no se tenga sed. Y en verano más que nunca.

Os dejamos unos consejos para tener una correcta hidratación incluso si eres de los que les cuesta beber agua:

Como ya hemos dicho, adelántate a la sed bebiendo sin sentir esta necesidad.

Consume, al menos, 2 litros de agua diaria.

Si realizas ejercicio físico bebe abundante agua antes, después y mientras lo estás practicando si es posible.

Bebe agua antes y después de las comidas.

Elige agua antes que bebidas gaseosas.

Evita las bebidas alcohólicas.

Tu cuerpo notará esa buena hidratación con múltiples beneficios:

El aspecto de tu piel será mejor y lucirá más tersa y tonificada.

Al orinar más frecuentemente, tu cuerpo eliminará más toxinas y disminuirán las posibilidades de sufrir infecciones o de sufrir cálculos en el riñón.

Tus órganos permanecen hidratados y funcionan mejor, sobre todo el aparato digestivo, favoreciendo las digestiones y previniendo el estreñimiento, que en verano suele ser más acusado.

Una adecuada hidratación ayuda al cerebro a mantener la capacidad de concentración y de memoria.

El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo.

Una buena hidratación disminuye la posibilidad de infecciones virales al mantener hidratadas las mucosas, la garganta, los bronquios y pulmones.

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