AGE, Ginecología y Obstetricia. Centro de referencia de la salud de la mujer en la Comunidad de Madrid.

Siempre es importante mantenerse hidratado. En condiciones normales, perdemos más de un litro de agua al día a través de la orina y el sudor. Esto aumenta si las condiciones son más extremas, como el calor del verano o si realizamos ejercicio físico con asiduidad.

¿Sabías que la sed es un síntoma de deshidratación? Por eso se recomienda beber agua aunque no se tenga sed. Y en verano más que nunca.

Os dejamos unos consejos para tener una correcta hidratación incluso si eres de los que les cuesta beber agua:

Como ya hemos dicho, adelántate a la sed bebiendo sin sentir esta necesidad.

Consume, al menos, 2 litros de agua diaria.

Si realizas ejercicio físico bebe abundante agua antes, después y mientras lo estás practicando si es posible.

Bebe agua antes y después de las comidas.

Elige agua antes que bebidas gaseosas.

Evita las bebidas alcohólicas.

Tu cuerpo notará esa buena hidratación con múltiples beneficios:

El aspecto de tu piel será mejor y lucirá más tersa y tonificada.

Al orinar más frecuentemente, tu cuerpo eliminará más toxinas y disminuirán las posibilidades de sufrir infecciones o de sufrir cálculos en el riñón.

Tus órganos permanecen hidratados y funcionan mejor, sobre todo el aparato digestivo, favoreciendo las digestiones y previniendo el estreñimiento, que en verano suele ser más acusado.

Una adecuada hidratación ayuda al cerebro a mantener la capacidad de concentración y de memoria.

El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo.

Una buena hidratación disminuye la posibilidad de infecciones virales al mantener hidratadas las mucosas, la garganta, los bronquios y pulmones.