Si los sofocos, la sudoración o el insomnio son los síntomas más pesados de la menopausia, el verano no hace un gran favor para paliarlos. Por eso, son muchas las mujeres que en esta época piden consejo o buscan recomendaciones para sobrellevar sus efectos y disfrutar de las vacaciones.
¿Qué es lo que puedes hacer para neutralizar estos síntomas?
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Cuida mucho tu alimentación durante la época estival y consume mucha vitamina D y alimentos ricos en calcio. Aumenta el consumo de fruta, verdura y legumbres. La linaza, el trébol rojo y la soja están especialmente indicados.
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Realiza los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico.
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Haz ejercicio diario. Procura caminar, al menos, media hora al día. Si estás en la playa, hazlo por la orilla del mar, ya que caminar por la arena y el agua es muy beneficioso para las piernas.
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Debido al desajuste hormonal tu piel estará más seca. Protégela del sol e hidrátala para que no pierda su elasticidad.
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Evita fumar, beber, el exceso de cafeína o las bebidas calientes.
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Viste ropa cómoda, de algodón y ligera.
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Puedes probar con alguna técnica de relajación para poder conciliar el sueño mejor.
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Mientras duran los sofocos, ponte una toalla fría y húmeda en el cuello.
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Hidrátate con frecuencia y evita la exposición prolongada al sol.
