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    Cómo contrarrestar los síntomas de la menopausia en verano
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    Cómo contrarrestar los síntomas de la menopausia en verano

    26 Julio 2016 / Salud y bienestar

    Si los sofocos, la sudoración o el insomnio son los síntomas más pesados de la menopausia, el verano no hace un gran favor para paliarlos. Por eso, son muchas las mujeres que en esta época piden consejo o buscan recomendaciones para sobrellevar sus efectos y disfrutar de las vacaciones.

    ¿Qué es lo que puedes hacer para neutralizar estos síntomas?

    • Cuida mucho tu alimentación durante la época estival y consume mucha vitamina D y alimentos ricos en calcio. Aumenta el consumo de fruta, verdura y legumbres. La linaza, el trébol rojo y la soja están especialmente indicados.
    • Realiza los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico.
    • Haz ejercicio diario. Procura caminar, al menos, media hora al día. Si estás en la playa, hazlo por la orilla del mar, ya que caminar por la arena y el agua es muy beneficioso para las piernas.
    • Debido al desajuste hormonal tu piel estará más seca. Protégela del sol e hidrátala para que no pierda su elasticidad.
    • Evita fumar, beber, el exceso de cafeína o las bebidas calientes.
    • Viste ropa cómoda, de algodón y ligera.
    • Puedes probar con alguna técnica de relajación para poder conciliar el sueño mejor.
    • Mientras duran los sofocos, ponte una toalla fría y húmeda en el cuello.
    • Hidrátate con frecuencia y evita la exposición prolongada al sol.

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Ubicación
  • Paseo de Eduardo Dato 3.
    28010 - Madrid

  • Tlf.: 917 375 222

  • Tlf. laboratorio: 915 933 533

  • info@agrupacionginecologica.es

  • Lunes a viernes: 8:00 a 21:30

  • Análisis clínicos (sin cita previa):
    Lunes a viernes: 8:00 a 21:30
    Sábados: 9:00 a 13:30

Cómo llegar
    Parking
  • Pº. Eduardo Dato, 3 (Edificio AGE)
  • C/ Santa Engracia, 48
  • C/ Rafael Calvo, 31
  • Metro
  • Iglesia1
  • Rubén Darío5
  • Bilbao41
  • Alonso Martínez4510
  • Autobús
  • Santa Engracia (L3)
  • Eduardo Dato (L40 y 147)
  • General Martínez Campos (L5,16 y 61)
  • Almagro (L7)
  • Trafalgar/Francisco de Rojas (L37)
  • Sagasta (L21)

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