Cómo contrarrestar los síntomas de la menopausia en verano

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Cómo contrarrestar los síntomas de la menopausia en verano

26 Julio 2016 / Salud y bienestar

Si los sofocos, la sudoración o el insomnio son los síntomas más pesados de la menopausia, el verano no hace un gran favor para paliarlos. Por eso, son muchas las mujeres que en esta época piden consejo o buscan recomendaciones para sobrellevar sus efectos y disfrutar de las vacaciones.

¿Qué es lo que puedes hacer para neutralizar estos síntomas?

Cuida mucho tu alimentación durante la época estival y consume mucha vitamina D y alimentos ricos en calcio. Aumenta el consumo de fruta, verdura y legumbres. La linaza, el trébol rojo y la soja están especialmente indicados.
Realiza los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico.
Haz ejercicio diario. Procura caminar, al menos, media hora al día. Si estás en la playa, hazlo por la orilla del mar, ya que caminar por la arena y el agua es muy beneficioso para las piernas.
Debido al desajuste hormonal tu piel estará más seca. Protégela del sol e hidrátala para que no pierda su elasticidad.
Evita fumar, beber, el exceso de cafeína o las bebidas calientes.
Viste ropa cómoda, de algodón y ligera.
Puedes probar con alguna técnica de relajación para poder conciliar el sueño mejor.
Mientras duran los sofocos, ponte una toalla fría y húmeda en el cuello.
Hidrátate con frecuencia y evita la exposición prolongada al sol.