AGE, Ginecología y Obstetricia. Centro de referencia de la salud de la mujer en la Comunidad de Madrid.

Probablemente seas una de esas personas que padece de varices. Estas dilataciones venosas hacen que las venas se ensanchen y se hinchen provocando diversas molestias y una pigmentación oscura de la piel.

El verano es una mala época para las varices. El calor hace que se hinchen las piernas, y los calambres, el picor, el dolor y la pesadez se agudizan. Para evitar estas molestias te aconsejamos una serie de medidas:

• Si vas a la playa, camina por la arena o sumerge las piernas hasta la rodilla, moviéndolas para facilitar que la sangre retorne al corazón y se oxigene.
• Procura no tomar el sol en las horas más fuertes (de 12 a 16 horas) y no permanezcas más de 20 minutos. Por supuesto, utiliza siempre protección solar.
• Sal a caminar o haz algún tipo de ejercicio, como montar en bici.
• Cuida tu alimentación y evita las comidas picantes y con mucha sal e intenta comer mucha fruta y verduras, evitando las grasas y el alcohol. Evita el sobrepeso porque dificulta la circulación venosa.
• Bebe mucha agua para mantener una correcta hidratación.
• Termina tus duchas con agua fría en las piernas para mejorar la circulación. Después, aplica crema hidratante dando un suave masaje.
• Duerme con las piernas ligeramente elevadas. Para ello, ayúdate de una almohada o cojín.